众所周知，保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要……

　　而对年轻人来说，由于工作繁忙，每天睡眠时间也必须保证在5～6小时，但这5～6小时必须是有效的睡眠时间，也就是指真正入睡的时间。

　　那些看上去在睡觉而实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一觉睡下去，醒来天已亮了的睡眠质量可以说是非常有效的。这种处于深睡状态下的4小时的效果要远胜于在烦躁地等待天亮的8小时的睡眠质量。 因此，睡眠时间不能单纯以保证多少时间来衡量，而应当以保证有多少熟睡时间而定。

　　最新研究发现，长期以来每晚睡眠不足七个小时的妇女，患上高血压的危险比较大。

　　据新加坡《联合早报》报道，英国科学家对超过一万名成年人进行五年追踪调查，发现经常只睡六小时或不到六小时的妇女，比休息好的人容易患上高血压。跟每晚能睡七小时以上的妇女相比，那些睡不够六小时的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过五小时的人，患病的危险还要高出31%。

　　但是报告作者在《高血压杂志》上说，并没有发现男人的睡眠时间和血压有明确的关系。英国华威(Warwick)大学医学院的卡普乔博士认为，调查说明，在睡眠不足和高血压的关系方面，男女可能有“性别差异”。