因久坐而引起的脊柱疾病一直困扰着上班族，而对于怎样才能最大程度的保护脊柱，通过适当锻炼来缓解脊柱疼痛，我们又有一些误区。

　　× 下班回来就坐沙发。

　　沙发通常是很柔软的，当人坐在沙发上时，由于重力会改变沙发原有的形状，人体的腰部也随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，给腰椎侧弯或后突制造了更多可能。

　　Tips白天久坐上班的人，回到家后，最好抽出时间平躺一会儿，因为平躺对脊柱是最好的休息。

　　×瑜伽可以缓解脊柱疾病

　　有腰部不适感和明显腰疼的人，再试图通过练瑜伽的方式得到改善，有时会得到相反的效果，因为如果已经得了腰椎间盘突出症，瑜伽只能加重症状。

　Tips对腰部最好的运动是游泳，通过游泳，可以强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。